简单工具瘦手臂,消灭拜拜肉和蝴蝶袖!

今天教大家用简单的普拉提动作

和简单的小工具来练习手臂

说起手臂，

很多人都会觉得：

我的手臂特别的粗

穿短袖或者穿背心的时候

旁人就会说你有一个蝴蝶袖

当张开双手的时候

手臂下方的肉肉都松松垮垮的

跟别人挥手告别的时候

手臂后侧的肉肉松松垮垮的

跟着拜拜的动作一荡一荡的

俗称“拜拜肉”

那么如何解决这个问题呢？

想要解决蝴蝶袖、拜拜肉

首先得知道是什么样的原因造成的

第壹个原因：脂肪比较多

第二个原因：肌肉松弛

在手臂后侧我们叫做肱三头肌的地方

其实是女性堆积脂肪比较多的一个位置

那么女性体脂的含量

一般都比男性更多一点点的

一般脂肪堆积在三个地方

一是腹部、一是背部和胸部、再一个就是手臂啦

有个坏消息：

脂肪堆积的先后顺序永远都是

腹部-手臂-胸部-背部

但是消耗的时候又是相反的

脂肪消耗的先后顺序：

胸部-背部-手臂-腹部

为什么肚子和手臂比较难减？

因为当你瘦下来，脂肪减掉之后

并不是第壹时间就能把你想减掉的地方减掉

所以，

当你发现自己有拜拜肉、蝴蝶袖

手臂松松垮垮时，

一定要先控制你的体脂含量。

那么，

拜拜肉怎么减？

怎么用普拉提和小工具减掉手臂脂肪？

那么准备好小工具——弹力带和小哑铃

小工具的购买需要注意一点：

不同颜色的弹力带有不同的阻力。

那么女生手臂练习，

购买绿色的弹力带即可。

哑铃的重量选择1~0.75公斤

【首先】

跟着视频学习弹力带和小哑铃的示范教学

【然后】

进入动作讲解教学

【蕞后】

记住动作总结哟！

【END】

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