瘦手臂,没有比这样更好的了!

夏天要来了呀，

你有没有买好看的吊带、一字肩呢？

BUT，低头看看你的手臂，

有没有自带"拜拜袖“呢？

明明其它地方都不胖，可惜胳膊肉多！

还难减，非常影响穿衣~

拜拜袖的位置是手臂后侧三头肌，

体积小松弛的三头肌加上皮下脂肪是拜拜袖的主要形成因素，

相对来说，平时很少能锻炼到。

所以，想要拥有美丽的手臂线条，

可以做一些针对性的运动。

帮助各位小仙女甩掉拜拜肉~~

首先是简单版的天鹅臂

每个动作坚持30秒，组间休息10秒

小甩

NO.2 往上甩

NO.3 往旁边甩

NO.4 歇一会儿

NO.5 往下甩

NO.6 往后甩

NO.7 转圈甩

NO.8 使劲儿甩

NO.9 歪着身子甩

觉得”天鹅臂“系列不够的小伙伴，

可以去买两个小哑铃，

没有哑铃的话，可以找两个矿泉水瓶，

装满水也可以哦~

配合下面的动作来练习。

每个动作一组做15次，每次做2-3组，

坚持15天就能看到紧实效果~

每天坚持练一次，

拜拜袖？不存在的~

才5月份哦，现在开始练，

还是可以美美的露手臂哦~

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