减肥变美丨瘦手臂的动作和麒麟臂say拜拜!

有一种胖，叫脸大；有一种胖，叫腿粗；还有一种胖，叫麒麟臂！明明本人上称并不重，可是看起来却好胖，穿衣服影响美观。菇凉，不要急，运动就是胖的天敌。

下面跟小编来看看瘦胳膊的动作，坚持锻炼，这个夏天和粗手臂说再见！

首先，想要减掉胳膊的多余脂肪，那么蕞需要的就是，使胳膊的肌肉呈现放松状态。

胳膊显粗的根源就是大臂，所以拉力点就是大臂，双手按肩，这样子会带动肩膀的血液循环的同时也能使肩膀充分达到运动。

这个动作充分使肩部的筋骨得到拉伸，也有助于锻炼出良好的体型。

双手十指交叉用力向后拉，腰部也可以配合脊椎的拉伸，运动一段时间会全身得到放松

这个动作，需要一定的韧度，但是，前期慢慢来，动作尽可能的接近于完美，越接近，锻炼效果越有效。

向内滚动的时候吸气，向外呼气，注意范围只是半个肩膀，每边肩膀是个来回。

侧面的滚动，是在摩擦脂肪，消耗热量，此运动完后，大臂会有摩擦热感，是脂肪在燃烧。

双手拿一个杠铃，重量自己掌握就好，合并在一起上下运动，小臂的肌肉配合了进来。

剧烈抖动大臂的肌肉，后肩膀的筋骨会被拉伸，不必担心会练出肌肉，肌肉是在消耗完脂肪后才形成的！

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